朝 ①キリチーズのせ食パンの耳2辺②炊き込みご飯（薄いので塩かけた）の順で食べた。 昼 スパゲッティにトマトキムチ納豆をのせて食べました。具だくさんにしたから糖質単体の上がりかたにはならないだろう。 おやつ フルーツ酢の豆乳割り。マウントレーニア…