食事記録〜血糖値スパイク今日は大丈夫だった〜

朝

①目玉焼き大根の葉ソーセージ②ドンクエディテの照り焼きチキンパンとオレンジピールが入ってるドーナツの順に食べた。

昼

①豚肉魚肉ソーセージもやしキャベツのカレー炒め②マルちゃんの沖縄そばのカップ麺の順に食べた。

夜

①鶏肉キャベツもやし長ネギの中華炒め②カツオのたたきをオニオンサラダにのせたやつにマヨネーズと醤油と生姜かけたやつ③写真はないが小さいおにぎりの順に食べた。

子供が寝たあと氷結無糖７パー1缶飲んだ。

今日は血糖値スパイク起きなかったと思う。体感的に。野菜とタンパク質しっかり取った上で炭水化物摂取することを気をつけた。

やっぱり食物繊維とタンパク質大事。